Tips merawat kulit agar cerah alami

Apakah anda mendambakan kulit cerah alami? Berikut ini adalah tips merawat kulit agar cerah alami dan terpelihara melalui kebiasaan hidup dan makanan sehat.

Apakah anda sering memperhatikan apa yang terjadi pada kulit dalam berbagai kesempatan? Jika sedang stres, yang tidak diharapkan mungkin bisa muncul, misalnya jerawat dan lingkar hitam di bawah mata kita. Jika anda sedikit minum sehingga mengakibatkan dehidrasi, kulit menjadi terlihat bersisik dan kering. Jika sedang sakit, kulit tampak pucat. Bila makan terlalu banyak, kita akan mendapati bengkak saat bangun tidur. Sebaliknya tubuh menjadi sangat fresh setelah makan dengan benar, berolahraga, dan ketika pikiran dalam keadaan stabil.

Karena kulit adalah organ terbesar dari tubuh kita, dengan luas rata-rata 21 meter persegi. Sehingga apapun yang terjadi di dalam akan muncul di permukaan sehingga mempengaruhi penampilan.

Misalkan efek merokok. Hasil penelitian menyebutkan bahwa merokok akan mengakibatkan kulit kusam dan penuaan dini akibat melambatnya proses penggantian sel kulit lama dengan sel kulit baru yang lebih segar dan cerah. Rokok juga akan meningkatkan resiko kanker kulit sel skuamosa sebanyak 3x lipat.

Stress sangat nyata bisa mengakibatkan efek buruk bagi kulit anda. Namun sebaliknya, pikiran yang bebas stess akan memberikan efek positif bagi penampilan kulit. Pola atau kebiasaan hidup sehat dapat menyebabkan kuli menjadi halus dan lebih sehat. Makanan yang rendah lemak, buah-buahan yang kaya serat, sayuran dan biji-bijian, banyak minum, olahraga teratur, dan cukup tidur setiap malam akan dapat memelihara kesehatan dan cerahnya kulit.

Berikut penjelasannya :

Lemak.

Beberapa studi menemukan bahwa jumlah lemak tak jenuh, khususnya asam lemak omega-3, dapat melindungi jumlah kerusakan akibat paparan matahari dan penuaan kulit. Sumber terbaik omega 3 adalah tuna, salmon, dan makarel. Sedangkan minyak zaitun dan kacang-kacangan sangat baik untuk anda sebagai sumber lemak tunggal yang tak jenuh.

Teh.

Teh hijau merupakan bahan alami sangat baik untuk merawat kulit, dan mempunyai efek untuk pertahanan terhadap efek penuaan (antioksidan). Sebagaimana kita ketahui bahwa penuaan kulit terjadi oleh radikal bebas pada dinding sel dan struktur sel lainnya. Paparan sinar matahari dan merokok berkontribusi terhadap produksi radikal bebas. Antioksidan merupakan molekul yang dapat menetralisir radikal bebas. Salah satu sumber antioksidan yang baik adalah semua jenis teh. Satu studi dari Arizona, menemukan bahwa orang yang meminum teh hitam (terutama dicampur dengan lemon), semakin kecil kemungkinan mereka terkena kanker sel skuamosa kulit.

Buah-buahan, sayuran dan ikan.

Ketiga sumber makanan ini sangat baik untuk merawat kulit serta mencegah kerutan. Ada penelitian dari Monash University – Australia, yang mempelajari sumber makanan dari 453 orang berusia sekitar 70 tahun untuk melihat apakah ada hubungan antara apa yang mereka makan dan jumlah kerutan pada kulit. Kesimpulan penelitian tersebut adalah mereka yang memiliki sumber utama makanan utamanya adalah buah-buahan, sayuran dan ikan, adalah yang memiliki keriput paling sedikit. Sebaliknya, orang yang menjadikan makanan utamanya memiliki lemak jenuh tinggi, termasuk daging, mentega dan penuh lemak, minuman ringan, kue, dan kentang, meningkatkan kemungkinan kerutan kulit.

Berolah-raga.

Olahraga teratur menjaga aliran darah dan metabolisme ke seluruh tubuh, sehingga sangat membantu merawat kulit anda.

Vitamin.

Makanan hendaknya dijadikan sebagai sumber nutrisi terbaik bagi apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun beberapa penelitian membuktikan suplemen yang mengandung antioksidan vitamin E dan C dapat menjadi pelindung dan merawat kulit anda.

Nutrisi lainnya.

Studi lain menunjukkan bahwa makanan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3, seperti bawang putih dan ginkgo biloba, juga dapat merawat kulit dan melindunginya dari paparan matahari dan radikal bebas.

Cara supaya kulit cerah alami dan terpeliharan kesehatannya, konsumsilah secara rutin sumber makanan alami berikut ini :

  1. Ikan salmon
  2. Teh hijau
  3. Minyak zaitun dan zaitun
  4. Sarden
  5. Bluberi
  6. Biji rami
  7. Alpukat

Dan tentunya juga, lakukan perawatan kulit harian (membersihkan kulit setiap hari dan eksfoliasi). Sehingga dengan demikian, kulit cerah alami yang anda dambakan akan menjadi milik anda sepenuhnya.

Hadi Nugraha adalah penulis utama di website Rich Amor Indonesia.
Anda berprofesi dokter atau ahli kecantikan? Silahkan kirim artikel untuk ditampilkan di website ini. Topik yang diperkenankan adalah mengenai perawatan kulit, kebugaran, dan kesehatan lainnya.
Tagged with: